Image by ddimitrova from Pixabay수면이 건강에 미치는 결정적 영향우리 몸은 잠을 자는 동안 단순히 쉬는 것이 아니라 세포 재생, 호르몬 분비, 기억 정리, 면역력 강화 등 수많은 생리적 과정을 수행합니다. 성인 기준 하루 7~9시간의 수면이 권장되지만, 현대인의 평균 수면 시간은 이에 크게 못 미치는 경우가 많습니다. 수면 부족이 만성화되면 비만, 당뇨, 심혈관 질환, 우울증 등의 위험이 높아지며, 인지 기능과 집중력 저하로 일상생활의 질이 떨어지게 됩니다.핵심 포인트 수면은 단순한 휴식이 아닌 신체의 복구 시간입니다. 수면 중 분비되는 성장호르몬은 근육 회복과 피부 재생에 필수적이며, 뇌에서는 낮 동안 축적된 노폐물을 청소하는 글림프 시스템이 활성화됩니다.일정한 수면 스케줄의 ..